Въпреки това, те могат да имат и обратен ефект, като водят към възстановяване на умората, след като кофеинът напусне вашата система. Един преглед на 41 проучвания установи, че въпреки че енергийните напитки с кофеин повишават бдителността и подобряват настроението за няколко часа, участниците често са по-уморени от обикновено на следващия ден (42).
Защо кофеинът ми дава обратния ефект?
Хората, които редовно консумират кафе и други кофеинови напитки, могат да развият толерантност към него. Тъй като кофеинът блокира аденозиновите рецептори, тялото произвежда повече аденозинови рецептори, за да противодейства на ефектите от честата консумация на кофеин.
Как обръщате чувствителността към кофеин?
За лечение на чувствителност към кофеин човек трябва да е наясно как кофеинът влияе на здравето му. Например, хората, които изпитват безсъние или тревожност, може да се нуждаят от средства за сън или антидепресанти. Вместо да приемат лекарства за лечение на страничните ефекти на кофеина, те могат да намалят консумацията си от него.
Какво означава, ако кофеинът не ви влияе?
Ако кофеинът не ви влияе, това може да се дължи на вашата генетика, липса на сън или повишена толерантност. За да увеличите енергията си без кофеин, опитайте да тренирате, да излезете навън или да ядете здравословна закуска.
Можете ли да бъдете имунизирани срещу кофеина?
Съществува толерантност към кофеинТолерантност към кофеина възниква, когато ефектите на кофеинанамаляват с времето при редовна консумация. Доказана е толерантност към ефектите на кофеина по отношение на кръвното налягане, физическата активност и умствената бдителност и производителност.
