Хранителни източници на калий
- Банани, портокали, пъпеш, медена роса, кайсии, грейпфрут (някои сушени плодове, като сини сливи, стафиди и фурми, също са с високо съдържание на калий)
- Сварен спанак.
- Сварени броколи.
- Картофи.
- Сладки картофи.
- Гъби.
- грах.
- Краставички.
Как мога да повиша нивото си на калий бързо?
За щастие можете да увеличите нивата на калий в кръвта си, като просто консумирате повече богати на калий храни като зелено цвекло, ямс, бял боб, миди, бели картофи, сладки картофи, авокадо, пинто боб и банани.
Яйцата с високо съдържание на калий ли са?
Едно голямо яйце съдържа около 63 mg калий. 1 Яйцата се считат за храна с ниско съдържание на калий, но се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, за да разберете колко често трябва да ги ядете.
Кой плод има най-много калий?
Плодовете с високо съдържание на калий включват авокадо, гуава, киви, пъпеш, банани, нар, кайсии, череши и портокали. Текущата дневна стойност (%DV) за калий е 4700 mg, наскоро увеличена от 3500 mg от FDA.
Доматите имат ли повече калий от бананите?
Една чаша доматен сок съдържа 581 mg калий, което е 12% DV. Това е над 100 mg повече калий от банан. „Ликопенът [антиоксидант], открит в доматения сок, може да понижи LDL (или „лошия“)нива на холестерол в кръвта, " казва Никол.
