2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Често описван като усещане за „удобно трудно”, стремете се да постигнете около 8 по скала за възприемано усилие от 10. Бързо – вашето 5K или 10K темп, в зависимост от разстояние на повторенията на скоростната работа (85-95% WHR). Опитайте се да постигнете темпото си от 5K за повторения с размери до 400m и вашето 10K за повторения с дължина между 800m и 1M.
Какво е доброто темпо за бягане?
Неконкурентни, относително във форма бегач обикновено изминава една миля за около 9 до 10 минути, средно. Ако сте нов в бягането, може да избягате една миля за по-близо от 12 до 15 минути, докато натрупате издръжливост. Елитните маратонци изминават средно една миля за около 4 до 5 минути.
Бързо ли е 8 mph?
Всяко бягане, което има темпо, което е по-бързо от 8 mph, се разглежда като „бягане“. Също така се разделя на други видове бягане. Бягането може да означава нещо толкова експлозивно и бързо като спринт на 100 метра. Или може да означава маратонско бягане, което покрива огромно разстояние и изисква огромно количество издръжливост.
Какво е удобно темпо на бягане?
Удобното темпо е 1 до 2 минути на миля по-бавно от вашето пробно време за миля. Или можете да използвате монитор за сърдечен ритъм и да работите при 65 до 75 процента от максималния си пулс. … Ако не се задъхвате и можете да говорите, докато бягате, темпото ви е точно.
Какво е добро темпо за бягане на дълги разстояния?
Използване на темпото като ваш ориентир
Вашият оптималенТемпото на дълго бягане е между 55 и 75 процента от вашето 5k темпо, като средното темпо е около 65 процента. От изследвания знаем също, че бягането по-бързо от 75% от вашето 5k темпо в дългосрочен план не носи много допълнителни физиологични ползи.
Препоръчано:
Какво е синонимът на бързото мислене?
acute . предупреждение . проницателен . ярко. Коя дума описва някой, който мисли бързо? интелигентен, умен, нащрек, бърз ум означава умствено запален или бърз. Каква е фантастична дума за мислене? Често задавани въпроси за think Някои често срещани синоними на думата са conceive, предвиждай, представяй, представяй си, представяй си и осъзнавай.
Какво е бърза топка за бягане?
две-шев бърза топка, понякога наричана двусечна топка, опашна бърза топка, бягаща бърза топка или поглъщане е друг вариант на правата бърза топка. Той е проектиран да има повече движение от бърза топка с четири шева, така че тестото не може да го удари силно, но може да бъде по-трудно за овладяване и контрол.
Какво е издигане и бягане?
Наклонът на линията измерва стръмността на линията. Повечето от вас вероятно са запознати с асоциирането на наклон с "издигане над бягане". Покачване означава колко единици се движите нагоре или надолу от точка до точка. На графиката това би било промяна в стойностите на y.
Какво е крак за бягане?
Краче за бягане – използва се в дървообработването и означава същото като линейно краче. Отнася се до едномерно измерване на дължината. … Квадратното измерване е двумерно производно на линейно измерване, така че квадратният фут се дефинира като площта на квадрат със страни 1 фут дължина.
Бързото бягане ще изгори ли мазнините?
Изследване, публикувано в Journal of Physiology, установи, че тренировките в състояние пост (преди да грабнете кроасаните) подготвя тялото ви да изгаря мастните запаси по-ефективно. Когато започнете да бягате, вие не само изгаряте калории, но и изграждате мускули, които тежи повече от мазнините, които изхвърляте.
