Хиропрактик е вид медицински специалист, който е специализиран както в мускулно-скелетната, така и в нервната система, включително гръбначния стълб. Едно от най-често срещаните хиропрактики се нарича гръбначна корекция или гръбначна манипулация.
Може ли хиропрактик да подравни гръбнака ви?
Хиропрактик може да се увери, че гръбнакът ви е подравнен правилно, така че да не се сблъскате с никакви бъдещи проблеми. Един от най-очевидните признаци, че е необходимо посещение при хиропрактика, е ако изпитвате хронична болка в гърба.
Как мога да подравня гръбнака си естествено?
Имайте предвид стойката си, дори и да се успокоявате
- Редовното движение е ключово! Не седнете твърде дълго, дори в ергономичен офис стол. …
- Дръжте и двата си крака на пода. Помислете за поставка за крака, ако е необходимо.
- Дръжте гърба си подравнен с облегалката на стола. Избягвайте да се навеждате напред или да се навеждате.
Как мога да пренаредя гръбнака си без хиропрактик?
Ето няколко разтягания и упражнения, които можете да опитате у дома:
- Ротационни наклони на таза: Легнете по гръб със свити колене. …
- Разтягане на latissimus dorsi: Хванете ръцете си заедно над главата си и изпънете ръцете си колкото можете по-високо. …
- Накланяне на врата: Хванете горната част на главата си с дясната си ръка.
Колко време отнема да подравните гръбнака си?
Обикновено, когато получите ръчна манипулация нагръбначния стълб, за да коригирате всеки от проблемите, от които може да страдате, този първоначален процес отнема на възрастни около 2-3 седмици с две корекции на гръбначния стълб през цялата седмица.
