Дъската за баланс е устройство, използвано като цирково умение, за отдих, тренировка за баланс, атлетично обучение, развитие на мозъка, терапия, музикално обучение и други видове личностно развитие.
Какво прави дъската?
Кръгли дъски за баланс, наричани още дъски за клатене, ви позволяват да се движите и двете страни настрани и отпред назад, но също така ви позволяват да накланяте дъската в кръг (известен още като „около света“). Физиотерапевтите често използват дъски за баланс при рехабилитацията на наранявания на долната част на крака - по-точно, изкълчвания на глезена.
Колко дълго трябва да стоите на дъска?
Застанете на дъската за колебания, с крака на ширината на раменете. Дръжте се за стол за опора, ако е необходимо, и разклатете дъската напред и назад, след това от едната до другата страна. Направете това за 2 до 3 минути.
Колко често трябва да използвате дъска?
Започнете с пет до 10, след което увеличете с не повече от 10 повторения на седмица до максимум 100. Поклащането в кръгово движение се основава на силата и стабилността, които сте развили от предишните упражнения.
Какво правят децата с люлееща се дъска?
Дъска за баланс: Дъската за баланс/клатене е добър начин за подобряване на баланса, както и за разтягане и укрепване на глезените. Освен това е страхотен и забавен начин за малките деца да развият своите двигателни умения.
