Цинк, хранително вещество, намиращо се в цялото ви тяло, помага на имунната ви система и функцията на метаболизма. Цинкът също е важен за заздравяването на рани и за усещането ви за вкус и мирис. С разнообразна диета тялото ви обикновено получава достатъчно цинк. Хранителните източници на цинк включват пилешко месо, червено месо и обогатени зърнени закуски.
Добре ли е да приемате цинк всеки ден?
Приемането на големи количества цинк ВЕРОЯТНО е НЕБЕЗОПАСНО. Високите дози над препоръчителните количества могат да причинят треска, кашлица, стомашна болка, умора и много други проблеми. Приемането на повече от 100 mg допълнителен цинк дневно или приемането на допълнителен цинк в продължение на 10 или повече години удвоява риска от развитие на рак на простатата.
Кога трябва да приемам цинкови добавки?
Добавките с цинк са най-ефективни, ако се приемат поне 1 час преди или 2 часа след хранене. Въпреки това, ако добавките с цинк причиняват стомашно разстройство, те могат да се приемат с храна. Трябва да кажете на вашия медицински специалист, ако приемате вашата цинкова добавка с храна.
50 mg цинк твърде много ли са?
50 mg на ден е твърде много за повечето хора обаче, за да го приемат редовно и може да причини дисбаланс на медта или дори предозиране.
Добре ли е да приемате витамин С и цинк заедно?
Какви лекарства и храни трябва да избягвам, докато приемам витамин С плюс цинк (мултивитамини и минерали)? Избягвайте да приемате повече от един мултивитаминен продукт едновременно, освен ако Вашият лекар не кажети до. Приемането на подобни продукти заедно може да доведе до предозиране или сериозни странични ефекти.
