Ново проучване на Американския съвет по упражнения (ACE) установява, че подскачането на мини батут за по-малко от 20 минути е също толкова добро за вас, колкото бягането, но се чувствате по-добре и е много по-забавно.
Добър ли е мини батут за отслабване?
„Въпреки че прави чудеса за загуба на тегло, ползите, които не можете да видите, са най-ценните,” казва Донг. Отскачащите движения не само стимулират лимфната система, която помага за изхвърлянето на токсините и борбата с болестите, но подобрява баланса и координацията.
Добра кардио тренировка ли е мини батут?
Както при скокове на твърда земя, скокове на мини батут са страхотно кардио упражнение. Въпреки това, преместването на това упражнение до отскок означава, че краката и ставите ви поемат много по-малко въздействие, отколкото когато се изпълнявате върху по-твърда повърхност.
Какви мускули работят мини батутите?
Те могат да ви помогнат да развиете по-добър баланс, координация и двигателни умения. Тези упражнения са насочени към мускулите на гърба, кората и краката. Ще работите и ръцете, шията и глутеусите. Изследванията показват, че батутът има положителен ефект върху здравето на костите и може да помогне за подобряване на костната плътност и сила.
Колко калории изгаряте на мини скитник?
По време на тренировките на мини батут мъжете изгарят средно 12,4 калории на минута, а жените изгарят 9,4 калории в минута (без загрявката ичасти за охлаждане), което е еквивалентно на бягане със скорост 6 mph по равна земя или колоездене с 14 мили в час, според проучването.
