Вашето ежедневие влияе върху качеството ви на почивка. Вашият график на сън и навици за лягане влияят на умствената ви острота, производителност, емоционално благополучие и енергийно ниво. Най-добре е, ако можете да поддържате постоянно време за събуждане и лягане. По-доброто здраве е резултат само от малко допълнително планиране.
Какво е доброто ежедневие?
Миенето на зъбите всяка вечер и подготовката за лягане е рутина. Събуждането в 6:00 сутринта и упражненията всяка сутрин са рутина. Купуването на франзела и четенето на новините, преди да тръгнете за работа всяка сутрин, е рутина. Дори яденето на чипс, докато гледате Netflix, е рутина.
Колко важна е рутината?
Тъй като намалява стреса, рутината ви също може да е от полза за вашето психическо и физическо здраве. Хранителните навици, моделите на упражнения, графиците за сън и други могат да повлияят на това как се чувствате и функционирате. Поради COVID-19 рутините станаха по-важни сега, отколкото някога са били.
Добри ли са рутините за психичното здраве?
Ежедневната рутина може да спаси стрес и разсъдък по време на пандемията от COVID-19. Определени повтарящи се действия не само могат да допринесат за вашето физическо здраве (като редовни упражнения и нощно почистване с конец), но могат също да подобрят вашето психично здраве, като намалят нивата на стрес..
Защо рутината е лоша?
Определена рутина може да ни накара да се чувстваме по-сигурни или непредизвикани, заглушаване на някои от нашитестрахове около несигурността. … Вместо как ще се справим с този ден с нови преживявания и несигурност. Всъщност е възможно да поддържаме същото чувство за приключение във всеки един ден от живота ни.
