Паническата атака е интензивна вълна на страх, характеризираща се със своята неочакваност и изтощаваща, обездвижваща интензивност. Сърцето ви бие, не можете да дишате и може да се чувствате сякаш умираш или полудяваш. Пристъпите на паника често се появяват изневиделица, без никакво предупреждение, а понякога и без ясно задействане.
Какво е усещането при атака на тревожност?
Може да имате чувство на предстояща гибел, задух, болка в гърдите или бързо, трептящо или удрящо сърце (сърцебиене). Тези атаки на паника могат да доведат до притеснение дали те ще се повторят или избягване на ситуации, в които са се появили.
Каква е разликата между атака на паника и атака на тревожност?
Разграничаване между атаки на паника и тревожност
Паник атаките обикновено се появяват без задействане. Тревожността е отговор на възприеман стресор или заплаха. Симптомите на паническа атака са интензивни и разрушителни. Те често включват усещане за „нереалност“и откъснатост.
Как да разберете дали преминавате през паническа атака?
Какви са признаците на паническа атака?
- какво се усеща като неравномерен или бърз пулс (сърцебиене)
- неравномерен или бърз пулс (сърцебиене)
- изпотяване.
- трепери.
- задух (хипервентилация)
- усещане на задавяне.
- гадене.
- замаяност.
За какво е правилото 3 3 3безпокойство?
Ако почувствате, че идва безпокойство, направете пауза. Огледай навсякъде около себе си. Фокусирайте се върху вашето виждане и физическите обекти, които ви заобикалят. След това назовете три неща, които можете да видите във вашата среда.
