По същество, сетът за забавяне е комплект(и), извършен(и) след вашите програмирани работни серии, които ще имат променена интензивност и повторения, за да се приспособят към увеличаване на тренировката при по-висока интензивност. … Намалявам малко интензивността, за да продължа да тренирам с висок стимул.
Как използвате комплекти за отлагане?
Сетовете за отмяна са допълнителни серии с нормална почивка периоди, които се изпълняват с намалено тегло. Например, изпълнявате серия от 10 бицепсови сгъвания с дъмбели от 25 фунта, след това незабавно ги слагате и взимате гири от 20 фунта и изпълнявате серия от 10 повторения.
Какво е топ сет и обратно сет?
По същество протоколът за максимален изход и оттегляне включва работа до топ ниско повторение в определено упражнение и след това намаляване на теглото и извършване на няколко гръб -оф сетове със същото упражнение. Броят на повторенията на серия обикновено се увеличава по време на сетовете за откъсване.
Какво са спадовете?
В културизма и тренировките с тежести, използването на падащи сетове (известни още като дропсети, низходящи сетове, стриптийз набори, система с много килограми, метод на събличане, тройни капки, надолу по багажника или бягане по багажника) етехника за продължаване на упражнение с по-ниско тегло, след като мускулна недостатъчност е постигната с по-високо тегло.
Какво означава топсет?
: почти равните слоеве от седимент, отложени на върха на делта.
