Вода. Ефективен начин да се отървете от безпокойството си е да промиете системата си с вода. Питейната вода ще намали ефекта на кофеина за сравнително кратко време. Дехидратацията понякога може да повиши нервността ви, така че напълването с малко хубава вода само ще помогне.
Колко дълго продължават треперенето на кафе?
Стимулиращите ефекти на кофеина обикновено се забелязват през първите 45 минути от приема и могат да продължат 3–5 часа (3). Освен това може да отнеме до 10 часа, докато кофеинът напълно изчисти системата ви (3).
Как да се отървете от треперенето на кофеина?
Какво можете да направите, за да се почувствате по-добре
- Без повече кофеин. Не консумирайте повече кофеин днес. …
- Пийте много вода. Кофеинът е диуретик, което означава, че трябва да пиете допълнително вода, за да компенсирате това, което пикаете. …
- Сменете електролитите. …
- Разходете се. …
- Практикувайте дълбоко дишане.
Защо треперя, след като пия кафе?
Ако забележите, че ръцете ви треперят след кафе или други източници на кофеин, време е да намалите-или превключете на половин кафе. Въпреки това, кофеинът (и стресът) също може да направи есенциалния тремор по-забележим, добавя той. Ако смятате, че треперенето ви е нещо повече от просто претоварване с кофеин, уведомете Вашия лекар за това.
Как да спра да бъда нервен?
Чувствате се нервен и нервен без причина? Тези 9 начин на животПромените ще ви помогнат да се успокоите
- Практикувайте често упражнения за издишване и вдишване. …
- Практикувайте йога редовно. …
- Пийте по-малко кафе. …
- Сложете малко успокояващо етерично масло върху китката си. …
- Направете билковия чай част от вашия начин на живот. …
- Опитайте да получите достатъчно слънчева светлина.
