Дръжките за лицева опора до известна степен добавят лек обхват на движение към всяко повторение за лицева опора, отдалечавайки ви от земята с няколко инча. Това означава, че можете да получите по-голямо разтягане на гърдите си в долната част на всяко повторение.
Трябва ли да използвам дръжки за повдигане?
Редовното използване на щанги за набиране помага за увеличаване на силата на китките и захвата на ръцете ви. Дори ще ви е по-лесно да правите лицеви опори с юмруци. Склонни сте да изгаряте повече компании, докато правите лицеви опори на тези щанги в сравнение с обикновените лицеви опори, защото тялото ви е на повишено ниво.
Какъв е смисълът на щангите за лице за издигане?
Листовете за лицеви опори ще ви позволят да се спуснете по-близо до пода, което ще увеличи колко усилено работят мускулите ви, когато изпълнявате всяко повторение. Използването на тези щанги ще ви помогне да развиете мускулите на горната част на тялото, като ръцете, раменете и гърдите!
Какви мускули работят дръжките нагоре?
При стандартната лицева опора са насочени следните мускули:
- гръдни мускули или гръдни кости.
- рамене или делтоиди.
- задна част на ръцете или трицепс.
- коремни.
- мускулите на "крилото" директно под мишницата ви, наречени serratus anterior.
Наистина ли лицевите опори изграждат мускули?
Традиционните лицеви опори са полезни за изграждане на сила на горната част на тялото. Те работят за трицепсите, гръдните мускули и раменете. Когато са направени с правилна форма, те могат също да укрепят долната част на гърба и ядрото чрез ангажиране (придърпване) на коремните мускули. Лицевите опори са бързо и ефективно упражнение за изграждане на сила.
