Загрявка: Ако планирате да правите силова тренировка за цялото тяло или упражнения за крака с натоварване, като клекове, мъртва тяга или повдигания в олимпийски стил, турското подгряване е отлична загрявка. … Самостоятелна тренировка: Ако не разполагате с време или оборудване, турската дреха прави ефективна тренировка сама по себе си.
Заслужават ли си турските облекла?
Турското издигане е едно от най-добрите движения, които използвам, когато имам нужда от време във фитнеса. Това е едно от най-добрите упражнения за изграждане на сила на цялото тяло и подобряване на контрола на движението. Изпълнението е доста сложно, но овладяването му е добре си струва. Движението е пълно с хранене за движение.
Добро упражнение ли е турското облекло?
Изключително за цялостна мобилност Когато добавите всички предимства на турското обличане, това е невероятно за цялостната мобилност и стабилност на сърцевината, раменете, и бедрата. Нито едно друго упражнение не може да направи всичко това. Когато турската поправка е натоварена, до това, което смятате за тежка, ще развиете нелепа сила.
Трудно ли е турското ставане?
Турското обличане е сложно-няма заобикаляне. Това е последователност от седем движения (повече или по-малко), които ви отвеждат от легнало на една страна до коленичене до изправяне с кита, държана над главата.
Колко турски изправяния трябва да направите?
Колко повторения трябва да направя? Голи извивки: направете 3-5 настрана като част от вашата загрявка. Ако използвате дъмбел, гира или щанга, увеличете тежестта, но ограничете сериите до 1 повторение на страна. Започнете да правите 3 серии по 1 повторение на страна, след това продължете до 4 серии и след това пет.
