Използвайте лек наклон Тъй като на закрито няма съпротивление на вятъра, лекото изкачване по-добре симулира бягане на открито. Разбира се, ако тепърва започвате да бягате, е добре да зададете наклона на бягащата си пътека на нула, докато не изградите своята форма и повишите нивото на комфорт на пътеката.
По-добре ли е да бягате по наклон на бягаща пътека?
Използването на наклон е прекрасен начин за увеличаване на изгарянето на калории и изграждане на мускули по време на всяка тренировка на бягаща пътека. Повечето бягащи пътеки имат настройки за наклон навсякъде от. 5% до 15% и 1% се счита за същото ниво на съпротивление като външна повърхност без наклон.
Зле ли е да тичаш по наклон?
Не само е тичането под наклон невероятно за вашата издръжливост, но също така помага за изграждане на сила в мускулите на краката ви, което подобрява скоростта ви. Съвет за бягане: Бягайте нагоре с пълна интензивност за 10 секунди наведнъж – това ще ви помогне да изградите силата си.
Какъв наклон трябва да бягате на бягаща пътека, за да симулирате бягане по пътя?
Проучванията показват, че бегачите могат да компенсират това движение, като настроят бягащата пътека на 1% наклон. Някои хора изразходват по-малко енергия, когато бягат на бягаща пътека, отколкото когато бягат навън, защото не се приспособяват към устойчивостта на вятъра.
Бягането по наклон е добро за отслабване?
Бързо ходене или бягане под наклон гори повече калории, защототялото ви трябва да работи по-усилено. Той също така активира повече мускули, което допринася за изграждането на повече чиста мускулна маса. Това ви помага да отслабнете, тъй като мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините.
