Цели на насоките. Сладкото място за загуба на тегло е 1,5 до 3,0 mmol/l. Това ниво на хранителна кетоза се препоръчва от изследователите Стивън Фини и Джеф Волек. Нива на кетони от 0,5 до 1,5 mmol/l, лека хранителна кетоза, също е от полза, но не до степента на пълна хранителна кетоза.
8.0 добро ниво на кетон?
Нивата на кетони могат да достигнат до 7mM - 8 mM в някои случаи при здрави индивиди. Изглежда обаче, че нивата не стават много по-високи от това (при нормални условия).
Може ли вашите кетони да са твърде високи на кето диета?
Здрави хора на кетогенна (кето) диета може също да развият високи кетонни нива. Кето диетите насърчават загубата на тегло, като насърчават тялото ви да произвежда кетони за изгаряне на мазнини. Тъй като това може да има дългосрочни последици за здравето на сърцето, трябва да попитате Вашия лекар, преди да започнете този тип диета.
По-високи нива на кетони по-добри ли са?
По-високите нива на кетони предполагат имате повече циркулиращи кетони в кръвта си, но не бъркайте това с ефективно изгаряне на мазнини, което е целта на тази диета. Кетозата не е завинаги. Препоръчително е да следвате тази диета, за да стигнете до състояние, в което тялото ви се адаптира към изгарянето на мазнини и запаси от глюкоза за гориво.
Кое е най-доброто ниво на кетон за отслабване?
Сладкото място за загуба на тегло е 1,5 до 3,0 mmol/l. Това ниво на хранителна кетоза се препоръчва отизследователи Стивън Фини и Джеф Волек. Нива на кетони от 0,5 до 1,5 mmol/l, лека хранителна кетоза, също е от полза, но не до степента на пълна хранителна кетоза.
