2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Според някои проучвания, редовните упражнения работят, както и лекарства за някои хора за намаляване на симптомите на тревожност и депресия, а ефектите могат да бъдат дълготрайни. Една енергична тренировка може да помогне за облекчаване на симптомите с часове, а редовният график може значително да ги намали с течение на времето.
Какво упражнение е най-добро за безпокойство?
Някои добри аеробни упражнения, които могат да помогнат за управление на тревожността, са:
- Плуване.
- Колоездене.
- Бяга.
- Бързо ходене.
- Тенис.
- Танцуване.
Могат ли упражненията да влошат тревожността ви?
Те са виждали твърде много тренировъчни монтажи и реклами на Nike и си мислят, че трябва да се изтощават по време на всяка тренировка. Прекалено дългите тренировки за издръжливост са особено лоши за повишаване на хормона на стреса кортизол и те всъщност могат да нарушат съня ви, допълнително усилвайки тревожността ви.
Добре ли е да спортувате, когато имате безпокойство?
Връзките между депресия, тревожност и упражнения не са не са напълно ясни - но тренировките и другите форми на физическа активност определено могат да облекчат симптомите на депресия или тревожност и да ви накарат да се чувствате По-добре. Упражнението може също да помогне за предотвратяване на връщането на депресията и тревожността, след като се почувствате по-добре.
Колко време, докато упражненията помагат при тревожност?
Въпреки че само малко 5 до 10 минутиаеробни упражнения могат да помогнат за подобряване на настроението ви и намаляване натревожност, редовни програми, продължаващи от 10 до 15 седмици, изглежда подобряват цялостното психическо състояние.
Препоръчано:
Какво трябва да правите, когато сте зад гърба си?
Спирайте бавно, преди да спрете. Избягвайте задните врати, когато е възможно, като сменяте лентите. Ако не можете да смените лентите, намалете скоростта достатъчно, за да насърчите задната врата да заобиколи вас. Ако това не работи, дръпнете от пътя, когато сте в безопасност и оставете задната врата да мине.
Трябва ли да пиете газирани напитки, когато сте болни?
Газираните, подсладени напитки понякога облекчават гаденето по-добре от обикновената вода. „Карбонирането може да помогне за намаляване на общата киселинност на стомаха, което може да помогне на гаденето да се разсее“, казва д-р Szarka. Трябва ли да пиете кока-кола, когато сте болни?
Бъдни ли сте, докато сте на поддържане на живота?
След като някой е на механична вентилация, той или тя трябва да бъде в интензивното отделение. Въпреки че в миналото пациентите са били държани в индуцирана кома, докато са били на механична вентилация, в наши дни последните изследвания показват, че е възможно пациентите да бъдат удобно будни и бдителни, докато са на механична вентилация.
Трябва ли да спортувате с ангина?
Също така е важно е да останете активни, ако имате ангина. Може да се притеснявате, че упражненията могат да предизвикат симптомите ви или да причинят сърдечен удар, но рискът е нисък, ако: повишавате нивото на активност постепенно и правите редовни почивки.
Може ли сертралинът да причини тревожни сънища?
Антидепресанти, принадлежащи към класа на SSRI, като сертралин, флуоксетин и циталопрам - както и инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин (SNRIs) - бяха открити в прегледа за засилване на сънищата и увеличете колко често хората съобщават, че имат кошмари.
