Потапянето на пръстена. Независимо дали кипате или ги изпълнявате стриктно, имате нужда от, за да сте сигурни, че блокирате на горната позиция. … Ще искате да отворите стегнатите си рамене, преди да влезете в тази позиция за дълбоко потапяне на пръстена, или може да получите някакво удряне в рамото.
Трябва ли да блокирате трицепсовите спадове?
Където и както потопите, ключът е позицията на ръката. Ръцете ви трябва да са на ширината на раменете на повърхността, от която се потапяте, с изправени ръце. … Не заключвайте напълно ръцете си в горната част; поддържането на леко сгъване в лактите в горната част принуждава трицепсите ви да работят много по-усилено.
Трябва ли да заключвам лактите, когато правя потапяне?
В края на всяко повторение трябва да заключите лактите си. Противно на това, което някои хора мислят, това всъщност ще помогне за предотвратяване на нараняване на ставите. Освен това ще гарантира, че изпълнявате пълни повторения всеки път и няма да изневерявате.
Зле ли е да правите широки наклони?
В допълнение към тези две точки, спадовете са също най-опасното упражнение за натискане за изпълнение от гледна точка на предотвратяване на наранявания. … Потапянето насърчава както вътрешната ротация на раменната кост, така и протракцията на лопатката, което поставя раменната ви става в неудобно положение, което е по-благоприятно за нараняване.
Трябва ли да се отключите при вдигане на брадичката?
Някои хора казват, че не трябва да заключвате лактите си, когато правите набирания. Причината за това е, чеТвърди се, че може да причини нараняване. Всъщност може да направи това, но всъщност не по начина, по който повечето хора мислят.
