Лейн Нортън, състезателен пауърлифтер и доктор по хранителни науки. „Много хора си мислят, че не могат изобщо да не пият алкохол, а това не е вярно. Има много високопоставени вдигачи, които пият за развлечение или в общество.”
Алкохолът унищожава ли мускулите?
Проучвания показват, че консумацията на алкохол намалява синтеза на мускулен протеин (MPS), което намалява възможността за натрупване на мускули. Също така беше разкрито, че алкохолът променя отрицателно нивата на хормоните и намалява метаболизма на тялото, което означава, че способността за намаляване на телесните мазнини се забавя.
Можете ли все още да изградите мускули и да пиете алкохол?
Как алкохолът влияе върху изграждането на мускулите? Изследванията показват, че остър пристъп на умерен прием на алкохол не ускорява причинено от упражнения увреждане на мускулите и също така не влияе на мускулната сила..
Пият ли щангистите бира?
Алкохолът е най-вреден по време на анаболния прозорец след тренировка (до четири часа след типична сесия за вдигане на тежести). … Като цяло, и особено ако спортувате, науката би посъветвала, че една или две бири е добре. С други думи, освен ако нямате навика да пиете, ще се оправите.
Колко лош е алкохолът за вдигане на тежести?
Алкохолът може да повлияе на баланса, времето за реакция и фините двигателни умения, което може да бъде опасно, когато вдигате големи тежести. Прекалено много пиене можекара да загубите равновесие и да се спънете или паднете. Този ефект може да се превърне в сериозен проблем за безопасността във фитнеса.
