Бананите като такива не угояват. Те може по-скоро да ви накарат да се чувствате сити за по-дълго поради съдържанието си на фибри. Техният сладък вкус и кремообразна текстура също могат да помогнат за намаляване на глада за нездравословни десерти, като сладкиши и понички. Проучванията показват, че бананите могат да помогнат за предотвратяване на наддаване на тегло.
Вредни ли са бананите, ако се опитвате да отслабнете?
Въпреки че няма проучвания, които директно да изследват ефектите на бананите върху теглото, бананите имат няколко свойства, които трябва да ги превърнат в храна, подходяща за отслабване. Ако се опитвате да отслабнете, няма абсолютно нищо лошо в яденето на банани като част от балансирана диета, богата на пълноценни храни.
Бананите карат ли да трупате мазнини по корема?
Не, бананите, когато се приемат в умерени количества, не причиняват или увеличават мазнините в корема. Бананът е универсален плод, който може да се приема на ограничени порции за отслабване или поддържане на теглото. Приемайте го като закуска вместо захарен вариант като бисквитки или сладкиши. Естествените захари в бананите го правят отлична закуска преди тренировка.
Могат ли бананите да ви напълнят?
Докато няма убедителни доказателства, че бананите могат да ви накарат да наддадете или отслабнете, плодът е питателна храна, която може да осигури редица жизненоважни хранителни вещества. Може би добавянето на незрели банани с високо съдържание на устойчиво нишесте може да бъде по-здравословно допълнение към вашата диета за отслабване.
Угоява ли е да ям банан всеки ден?
Бананите са едни отнай-популярните плодове в света. Те са пълни важни хранителни вещества, но яденето на твърде много може да доведе до повече вреда, отколкото полза. Твърде много от всяка отделна храна може да допринесе за наддаване на тегло и дефицит на хранителни вещества. Един до два банана на ден се считат за умерен прием за повечето здрави хора.
