Килоджаул (или калория) е единица енергия. В Австралия използваме килоджаули (kJ), за да измерим колко енергия получават хората от консумация на храна или напитка. Съдържанието на килоджаул в храните зависи от количеството въглехидрати, мазнини и протеини, присъстващи в храната, и размера на порцията.
Трябва ли да броя калории или килоджаули?
Енергията, която получаваме от храна и напитки, се измерва в килоджоули (kJ). Това е метричният термин за калории. Килоджоулите и калориите представляват едно и също нещо. Една калория е около четири килоджаула.
Какво се случва, когато човек консумира повече калории или килоджаули, отколкото използва?
Ако редовно ядем повече килоджаули, отколкото тялото ни има нужда, излишъкът ще се съхранява като телесна мазнина. Постигането или поддържането на здравословно тегло е свързано с балансиране на енергията, която приемаме, и енергията, която изгаряме.
Колко kJ трябва да изгоря на ден?
Премахването на 2 000 килоджаула на ден (около 500 калории) от настоящите ви хранителни навици е достатъчно, за да предизвикате постепенна загуба на тегло.
Достатъчни ли са 5000 kJ на ден?
LEDs предписват дневен енергиен прием от около 4, 200 до 5, 000 kJ на ден. Това обикновено е списък с конкретни ястия и закуски, които следите отблизо, за да сте сигурни, че приемът на килоджаули отговаря на дневната цел.
