7 начина за естествено облекчаване на болките в гърба
- Наслаждавайте се на противовъзпалителна напитка всеки ден. …
- Заспивайте по-бързо и спете по-дълго. …
- Избягвайте продължителна статична поза. …
- Нежно разтягайте ставите и меките си тъкани чрез йога. …
- Опитайте с медитация с внимание. …
- Подкрепете тялото си в топъл басейн. …
- Дръжте под ръка самоактивиращ се топлинен пластир.
Кой е най-бързият начин за облекчаване на болката в гърба?
Проучвания показват, че топлина и студ са ефективни начини за облекчаване на болката в гърба. Пакетите с лед са най-полезни, когато човек ги използва директно след нараняване, като напрежение. Прилагането на пакет с лед, увит в кърпа директно върху гърба, може да намали възпалението.
Как мога да оправя болките си в гърба?
Ето някои ефективни стъпки:
- Избягвайте почивката в леглото. Проучванията показват, че прекаленото лежане може да забави възстановяването и да увеличи болката.
- Преместване. Може да не искате да се движите, когато изпитвате болка, но е важно да направите толкова, колкото можете да се справите.
- Запазете добра стойка. …
- Спи умно. …
- Отпуснете се. …
- Обадете се на Вашия лекар.
Как мога да спра болките в гърба у дома?
10 начина за управление на болките в кръста у дома
- Продължавайте да се движите. Може да не се чувствате така, когато изпитвате болка. …
- Разтягане и укрепване. Силните мускули, особено в коремната ви сърцевина, ви помагат да поддържате гърба. …
- Запазете добра стойка. …
- Поддържайте aЗдравословно тегло. …
- Откажете цигарите. …
- Опитайте с лед и топлина. …
- Опознай своите лекарства без рецепта. …
- Втривайте лечебни кремове.
Какво причинява болка в гърба при жените?
Жените също могат да изпитват болки в гърба поради неустановена причина. Типичните промени в жизнения цикъл на жената, включително бременност, раждане, хормонален дисбаланс, наддаване на тегло (особено в корема) могат да предизвикат каскада от събития, водещи до болки в гърба..
