Храните, съдържащи естествени захари, предлагат хранителни вещества, които поддържат тялото ви здраво, осигуряват бърза, но стабилна енергия и поддържат стабилен метаболизма ви. Плодовете, например, предлагат основни хранителни вещества като калий, витамин С и фолиева киселина. Добавените захари, от друга страна, са вредни в големи количества.
Вредни ли са естествените захари за вас?
'Минимално преработените или естествени захари са по-добри за вас. Вярно е, че минимално обработените подсладители, като мед или кленов сироп, съдържат повече хранителни вещества от силно преработените, като бялата захар. Но количествата на тези хранителни вещества са съвсем малки, така че вероятно няма да имат измеримо въздействие върху вашето здраве.
Добре ли е естествено срещащата се захар?
ЗАХИ естествено срещащи се в плодовете, зеленчуците и млечните продукти са ОК, но ЗАХАРИТЕ, отстранени от първоначалния им източник и ДОБАВЕНИ към храните, трябва да внимаваме. „Безплатни захари“са тези захари, които се отстраняват от първоначалния си източник и се ДОБАВЯТ към храните обикновено като подсладител или като консервант за по-дълъг срок на годност.
Здравословни ли са естествените захари?
Естествените захари се намират в плодовете като фруктоза и в млечните продукти, като мляко и сирене, като лактоза. Храните с естествена захар имат важна роля в диетата на пациенти с рак и всеки, който се опитва да предотврати рак, тъй като те осигуряват основни хранителни вещества, които поддържат тялото здраво и помагат за предотвратяване на болести.
Колко естественопоявяващата се захар е наред?
Според Американската сърдечна асоциация (AHA), максималното количество добавени захари, които трябва да ядете на ден, е (9): Мъже: 150 калории на ден (37,5 грама или 9 чаени лъжички) Жени: 100 калории на ден (25 грама или 6 чаени лъжички)
