Ядките от шам фъстък са не само вкусни и забавни за ядене, но и супер здравословни. Тези годни за консумация семена от дървото Pistacia vera съдържат здравословни мазнини и са добър източник на протеини, фибри и антиоксиданти. Нещо повече, те съдържат няколко основни хранителни вещества и могат да подпомогнат загубата на тегло и здравето на сърцето и червата.
Какво се случва, когато ядете твърде много шам-фъстък?
Шамфъстъкът има богат, маслен вкус, който може да предизвика пристрастяване. И въпреки че имат ползи за здравето, винаги е добре да не прекалявате. … Тъй като шам-фъстъкът съдържа фруктани, яденето на твърде много от тях може да причини подуване, гадене или коремна болка.
Какво е нездравословното в шам-фъстъка?
шам фъстък с високо съдържание на протеин, яденето на твърде много протеин може да причини: Лош дъх. Увреждане на бъбреците. Диария.
Защо шам-фъстъкът не е добър за вас?
Риск от шам-фъстък
Твърде много натрий може да доведе до неща като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт. Ако имате непоносимост към фруктан - лоша реакция към вид въглехидрати - шам-фъстъкът може да притеснява корема ви. Ако е така, може да имате: Подуване.
Колко шам фъстък трябва да ядете на ден?
Колко шам-фъстък мога да ям на ден? Можете да ядете 1-2 шепи или 1,5 до 3 унции шам-фъстък на ден, не повече, защото тези вкусни ядки са с доста високо съдържание на калории. Три унции шам фъстък съдържат около 400 калории.
