Пропускането на хранене не е добра идея. За да отслабнете и да го запазите, трябва да намалите количеството на калориите, които консумирате, и да увеличите калориите, които изгаряте чрез упражнения. Но пълното пропускане на хранене може да доведе до умора и може да означава, че пропускате основни хранителни вещества.
Добре ли е да пропуснете вечерята, за да отслабнете?
Пропускането на хранене не е добра идея. За да отслабнете и да го запазите, трябва да намалите количеството на калориите, които консумирате, и да увеличите калориите, които изгаряте чрез упражнения. Но пълното пропускане на хранене може да доведе до умора и може да означава, че пропускате основни хранителни вещества.
Какво ще стане, ако пропуснете вечерята?
Пропускането на хранене може също да накара метаболизма ви да се забави, което може да причини наддаване на тегло или да затрудни загубата на тегло. „Когато пропуснете хранене или продължите без да ядете, тялото ви преминава в режим на оцеляване“, казва Робинсън. „Това кара клетките и тялото ви да жадуват за храна, което ви кара да ядете много.
Кое хранене да пропусна, за да отслабна?
Проучването също така предполага, че пропускането на закуска или вечеря може да помогне на хората да отслабнат, тъй като в тези дни са изгаряли повече калории. Въпреки това тя казва, че повишените нива на възпаление, отбелязани след обяд, „може да са проблем“и добавя, че откритието налага по-нататъшни изследвания.
Може ли пропускането на вечеря да намали мазнините в корема?
Пропускането на хранене може да изглежда като пряк път към отслабването, ноново проучване предполага това може да има обратен ефект и действително да увеличи мазнините по корема. За изследването, публикувано в Journal of Nutritional Biochemistry, изследователи от Държавния университет в Охайо и Йейл разгледаха въздействието на различните хранителни навици при мишки.
