Натискът на претеглените одеяла ввежда вегетативната ви нервна система в режим на "покой", намалявайки някои от симптомите на тревожност, като учестен сърдечен ритъм или дишане. Това може да осигури цялостно усещане за спокойствие.
Кой не трябва да използва претеглено одеяло?
Претегленото одеяло може да не е подходящо за хора с определени медицински състояния, включително хронични респираторни или циркулаторни проблеми, астма, ниско кръвно налягане, диабет тип 2 и клаустрофобия.
Добре ли е да спите с претеглено одеяло всяка вечер?
Трябва ли всеки да използва претеглено одеяло? Възрастни и по-големи деца могат да използват утежнени одеяла като покривала за легло или за почивка през деня. Те са безопасни за използване за спане през цялата нощ.
Защо не трябва да вземете претеглено одеяло?
Повечето експерти съветват да изберете такъв, който е приблизително 10 процента от телесното ви тегло - така че ако сте 150 паунда, трябва да си купите 15-килограмово одеяло. Жданова отбелязва, че не трябва да използвате утежнено одеяло, ако хъркате или имате сънна апнея, защото всичко, което е поставено на гърдите ви, може да наруши дишането ви още повече.
Как да избера претеглено одеяло за тревожност?
Общата мъдрост е да изберете един, който е 10 процента от вашето телесно тегло. Така че, ако тежите 150 паунда, ще получите 15-килограмово одеяло. Ако сте по-близо до 200 паунда, 20-килограмово одеяло е доброгодни и т.н. Повечето претеглени одеяла за възрастни са 10, 15, 20 или 25 паунда - детските одеяла са по-леки, започвайки от около 5 паунда.
