Трябва ли да се приема мелатонин с храна?

Трябва ли да се приема мелатонин с храна?
Трябва ли да се приема мелатонин с храна?
Anonim

Вземете таблетката 1 до 2 часа преди лягане. Това е така, защото лекарството отнема няколко часа, за да започне да действа. Приемайте мелатонин след храна.

Трябва ли да се приема мелатонин на празен стомах?

Мелатонинът се усвоява най-добре, когато се приема на празен стомах. Избягвайте алкохолните напитки, докато приемате мелатонин, тъй като това може да доведе до повишени странични ефекти. Използвайте възможно най-ниската доза мелатонин, която работи добре за вас.

Как да приемам мелатонин за най-добри резултати?

Използвайте добавки за сън с мелатонин разумно и безопасно.

Вземете 1 до 3 милиграма два часа преди лягане. За да облекчите забавянето на самолета, опитайте да приемате мелатонин два часа преди лягане в дестинацията си, като започнете няколко дни преди пътуването си.

Има ли нещо, което не трябва да приемате с мелатонин?

Мелатонинът може да причини сънливост и сънливост. Лекарствата, които причиняват сънливост, се наричат успокоителни. Приемането на мелатонин заедно със седативни лекарства може да причини твърде много сънливост. Някои седативни лекарства включват клоназепам (Klonopin), лоразепам (Ativan), фенобарбитал (Donnatal), золпидем (Ambien) и други.

Кое време на деня трябва да приемате мелатонин?

Кога да приемате мелатонин

Препоръчително е да приемате мелатонин 30 до 60 минути преди лягане. Това е така, защото мелатонинът обикновено започва да действа след 30 минути, когато нивата в кръвта ви се покачват.

Препоръчано: