Репичките е ядлив кореноплоден зеленчук от семейство Brassicaceae, опитомен в Азия преди римско време. Репичките се отглеждат и консумират по целия свят, като се консумират предимно сурови като хрупкав салатен зеленчук с остър вкус.
Добър източник на фибри ли са репичките?
3. Подкрепете здрава храносмилателна система. 1/2-чаша порция репички ви дава 1 грам фибри. Яденето на няколко порции всеки ден ви помага да постигнете целта си за дневен прием на фибри.
Какви са ползите от яденето на сурови репички?
Репичките са богати на антиоксиданти и минерали като калций и калий. Заедно тези хранителни вещества помагат за понижаване на високото кръвно налягане и намаляват риска от сърдечни заболявания. Репичките също са добър източник на естествени нитрати, които подобряват притока на кръв.
Колко репички трябва да ядете на ден?
Има безброй причини, поради които репичките представляват храна, която да добавим към нашата диета, но една от най-ценените е способността й да подобрява имунната система. Половин чаша репички на ден, добавени към салата или за ядене като закуска, може да гарантира ежедневно усвояване на витамин C, равно на 15%.
Репичките добри ли са за запек?
Подобрява здравето на червата: Тъй като ряпата е богата на фибри, тя добавя значително количество към изхожданията, което облекчава симптомите на запек.
