Получаването на 30 минути кардио всеки ден може да помогне да отслабнете. Получаването на 30 минути кардио всеки ден може да бъде ключът към загубата на тези досадни излишни килограми. … Ако случайно сте част от тази статистика, сертифицираният личен треньор Джейми Костело препоръчва да добавите 30 минути кардио към ежедневната си рутина.
Можете ли да отслабнете, като правите 30 минути кардио на ден?
Изследователи установиха, че мъжете с умерено наднормено тегло, които тренират достатъчно усилено, за да се потят в продължение на 30 минути на ден, са загубили средно 8 паунда за три месеца в сравнение със средна загуба на тегло от 6 паунда сред мъже, които тренират по 60 минути на ден. Общата загуба на телесна маса беше еднаква и за двете групи, почти 9 паунда.
Достатъчни ли са 30 минути упражнения на ден, за да отслабнете?
Като обща цел се стремете към поне 30 минути умерена физическа активност всеки ден. Ако искате да отслабнете, да поддържате загуба на тегло или да постигнете конкретни фитнес цели, може да се наложи да тренирате повече. Намаляването на времето за седене също е важно. Колкото повече часове седите всеки ден, толкова по-висок е рискът ви от метаболитни проблеми.
Достатъчни ли са 30 минути кардио 3 пъти седмично?
Сега кардио. За загуба на тегло, Националните здравни институти препоръчват поне 30 до 45 минути умерено интензивни упражнения три до пет дни в седмицата. Но можете да увеличите максимално сесиите си за изпотяване за ефективност, ако редувате между високо итренировки с ниска интензивност всеки ден, казва Форсайт.
Достатъчна ли е 30-минутна кардио тренировка?
В зависимост от вашата диета, тридесет минути кардио упражнения през повечето дни от седмицата може да ви помогне да отслабнете. Правенето на 30 минути кардио упражнения с умерена интензивност пет пъти седмично е достатъчно, за да изпълните препоръките на Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ за поддържане на добро здраве.
