Плуването е ефективен начин за изгаряне на калории. 160-килограмов човек изгаря приблизително 423 калории на час, докато плува обиколки с ниско или умерено темпо. Същият човек може да изгори до 715 калории на час плуване с по-енергично темпо. … Йога може да изгори само 183 калории на час.
Колко трябва да плувате, за да отслабнете?
Плуването с малко небрежно темпо-около 50 ярда в минута-гори около 625 калории на час. Насочете това към спортист от високо ниво, където плувате 75 ярда за минута, и ще изгорите малко повече от 750 калории на час. За да загубите един паунд, бихте искали да изгорите около 3500 калории.
Добро ли е плуването за загуба на мазнини по корема?
Увеличете вашето кардио плуване
Плувното кардио е един от най-ефективните начини за отслабване, включително коремните мазнини. Това изисква да продължите да плувате в продължение на 15-20 минути, като същевременно поддържате нивата на пулса си в конкретната зона, която наричаме – зона за изгаряне на мазнини.
По-добре ли е да ходите или да плувате, за да отслабнете?
И плуване, и бягане изгарят значителни количества калории. … Ходенето на добър клип за един час изгаря около 300 калории. В началото на тренировка бегачите изразходват повече калории от плувците. Но с течение на времето плувците могат да поддържат по-енергично темпо по-дълго и следователно в крайна сметка изгарят повече мазнини.
С колко тегло можете да отслабнетеплуване за 1 час?
Един 80 кг индивидуално плуване пред кроул за един час ще изгори 817 калории, ако плува бързо, 572, ако плува по-бавно. 90kg индивидуално плуване отпред за един час ще изгори 931 калории, ако плувате бързо, 651, ако плувате по-бавно.
