Цитрулин малат (CM) е органична сол, съставена от неесенциална аминокиселина L- цитрулин и L-ябълчена киселина, междинно съединение в цикъла на лимонената киселина. Основният хранителен източник на цитрулин е динята (Citrullus vulgaris), докато ябълчната киселина е обща за ябълките (Malus pumila) и гроздето (Vitis vinifera).
За какво се използва цитрулин малат?
Тази добавка може насърчава по-здрави кръвоносни съдове и по-ниско кръвно налягане, особено при хора със сърдечни заболявания или високо кръвно налягане. За тренировки с тежести цитрулин малат е проучен най-много. Доза от 8 грама може да намали умората и да подобри представянето във фитнес залата.
Какво прави цитрулинът с тялото ви?
Защо хората приемат L-цитрулин? L-цитрулин усилва производството на азотен оксид в тялото. Азотният оксид помага на вашите артерии да се отпуснат и да работят по-добре, което подобрява притока на кръв в тялото ви. Това може да е полезно за лечение или предотвратяване на някои заболявания.
Цитрулин малат като креатин ли е?
Подобно на креатина, цитрулинът забавя умората при тренировка за съпротива, но за разлика от креатина, цитрулинът също намалява умората при аеробни упражнения. Той помага за възстановяване, като намалява болезнеността и показва подобрена чиста телесна маса. Ефективната доза на цитрулин е 6 до 8 грама точно преди тренировка.
Кога трябва да приема L-цитрулин малат?
КогаТрябва ли да приемате цитрулин? Цитрулинът най-често се добавя към хранителни добавки преди тренировка. За да видите най-добрите резултати, вземете добавка, която съдържа цитрулин около 30 минути преди вашата тренировка. Много хора обичат да приемат тези добавки на празен стомах, за да насърчат по-доброто усвояване.
