Ново проучване казва Можете да ядете каквото искате и все пак да отслабнете . Трябва само да изключите телевизора. Всъщност изследователите казват, че яденето на всичко съзнателно - дефинирано като вкусване на храната си далеч от всички разсейващи фактори - е ключът към отслабването, съобщава The Guardian.
Мога ли да ям каквото си искам и все пак да отслабна с упражнения?
Истината: Можете лесно да изядете упражненията си. Важно е както да тренирате, така и да се храните правилно за успешна загуба на тегло и за поддържане на добро здраве.
Как мога да ям всичко, което искам и да отслабна?
10 начина да ядете каквото искате, без да наддавате на тегло
- Спрете диетите.
- Яжте, когато сте гладни.
- Забавете скоростта, с която ядете.
- Спрете да ядете, когато сте сити.
- Изхвърлете етикетите.
- Направете яденето събитие.
- Не яжте чувствата си.
- Уважавайте тялото си.
Как мога да загубя мазнините в стомаха си?
20 ефективни съвета за отслабване на корема (подкрепено от науката)
- Яжте много разтворими фибри. …
- Избягвайте храни, които съдържат трансмазнини. …
- Не пийте твърде много алкохол. …
- Яжте диета с високо съдържание на протеини. …
- Намалете нивата на стрес. …
- Не яжте много сладки храни. …
- Правете аеробни упражнения (кардио) …
- Намалете въглехидратите - особено рафинираните въглехидрати.
Как може човек да загубитегло без упражнения?
11 доказани начини за отслабване без диета или упражнения
- Дъвчете старателно и бавно. …
- Използвайте по-малки чинии за нездравословни храни. …
- Яжте много протеини. …
- Съхранявайте нездравословните храни далеч от погледа. …
- Яжте храни, богати на фибри. …
- Пийте вода редовно. …
- Сервирайте си по-малки порции. …
- Яжте без електронни разсейвания.
