Експертите предлагат да включите и двата вида кардио упражнения във вашата рутина. Ето как да постигнете правилния баланс, за да постигнете целите си. HIIT включва редуване на кратки изблици на интензивни усилия и почивка, докато LISS е упражнение с ниска интензивност при сравнително лесно темпо.
Какво е по-добре Liss или HIIT?
И така, какви са разликите между HIIT и LISS Cardio? HIIT или високоинтензивното интервално обучение е краткотрайно (5-20 минути) и по-високо по интензивност. LISS, или стационарно състояние с нисък интензитет, е с по-голяма продължителност (30-60 минути) и по-ниска по интензитет. HIIT също е по-ефективен при изгаряне на калории от LISS.
Лис или HIIT изгарят ли повече мазнини?
Докато HIIT в крайна сметка е по-ефективен при изгаряне на мазнини, има уловка. HIIT отнема много повече енергия (калории) и изисква повече време за възстановяване от кардиото в стационарно състояние. … Те предпочитат LISS, за да помогне за отрязването на излишната телесна мазнина, без да засяга мускулния растеж и да възпрепятства възстановяването от тренировка с тежести.
По-добра ли е Liss за загуба на мазнини?
Изследванията показват, че LISS кардиото може да помогне за изгаряне на мазнини по-ефективно от тренировките с по-висока интензивност. Той е подходящ за всички нива на фитнес и е особено полезна форма на тренировка за събитие за издръжливост.
Кое е по-добро за кардио загуба на мазнини или HIIT?
Изследването също предполага, че HIIT ще доведе до по-голямо намаляване на телесните мазнини в сравнение страдиционно упражнение. Кардиото се определя като упражнение в стабилно състояние, при което сърдечната честота се повишава над 50% от MHR за продължителен период от време.
