„Бягането с настинка трябва да има малък или никакъв ефект върху тялото ви, стига да използвате здравия разум. Не трябва да бягате, ако имате температура или симптомите под шията. Бягането може да влоши настинката ви и да доведе до по-сериозни заболявания като пневмония или инфекция на синусите.
Можеш ли да тичаш маратон с настинка?
Помислете за правилото за врата. Ако симптомите ви са над врата, като хрема или възпалено гърло, вие вероятно няма да се застрашите, като се състезавате. Но ако е нещо по-сериозно като гръдния кош настинка , бронхит или болки в цялото тяло, вие трябва да си вземете почивка и да посетите Вашия лекар. Акоимате температура над 99˚F, останете вкъщи.
Влошава ли тичането с настинка?
Симптомите само над врата означават, че имате настинка и най-вероятно ще имате запушен нос или хрема, главоболие и кихане. Тези симптоми е малко вероятно да се влошат при бягане, така че ако го правите стабилно и следвате намалени тренировъчни сесии, трябва да сте безопасни за бягане.
Зле ли е да бягаш, докато си болен?
"Ако симптомите ви са над врата, включително възпалено гърло, запушен нос, кихане и сълзене на очите, тогава е добре да спортувате", казва той. „Ако симптомите ви са под шията, като кашлица, болки в тялото, треска и умора, тогава е време да окачите маратонките, докатотези симптоми отшумяват."
Може ли бягането да ви помогне да се отървете от настинка?
Въпреки че не е точна наука, бягането може дори да помогне при някои симптоми на настинка, защото упражненията освобождават адреналин, наричан още епинефрин, който е естествен деконгестант. Ето защо едно бягане може да изчисти носните проходи. Ако решите да бягате, поддържайте темпото лесно и се придържайте към по-къси разстояния.
