Спортистите за сила и издръжливост могат да се възползват от приемането на висококачествена добавка EAA преди, по време или след тренировка. Есенциалните аминокиселини също могат да се приемат през целия ден, когато хранене или шейк не са възможни или предпочитани.
Кое е най-доброто време за прием на таблетки с аминокиселини?
Най-добре е да приемате добавки с BCAA - независимо дали са под формата на таблетки или прах - преди тренировка, до 15 минути преди тренировка. Но BCAA могат да се приемат до три пъти на ден като цяло, в зависимост от размера на порцията - така че не забравяйте да прочетете етикета.
Трябва ли да приемате аминокиселини на празен стомах?
Когато смилате протеин, тялото ви го разгражда на отделни аминокиселини и след това ги възстановява според нуждите. … Като общо правило приемайте амино киселинни добавки на празен стомах. "L" пред имената на повечето аминокиселини се отнася до тяхното ляво молекулярно въртене.
Колко време трябва да чакам да ям след приема на аминокиселини?
Когато консумирате BCAA след тренировка, се препоръчва да изчакате още 45 – 60 минути преди да ядете отново, за да увеличите максимално броя на пристъпите на MPS. Между храненията: Консумирането на BCAA между храненията ре-стимулира MPS по-рано, отколкото би могло да се случи чрез консумация само на храна.
Кой е най-добрият начин за усвояване на аминокиселини?
Яжте кисели храни Определени протеази в стомаха и панкреаса разрушават връзкитекоито държат заедно аминокиселините в протеина, така че тялото ви да може да абсорбира съставните аминокиселини поотделно. За да помогнете с този процес, опитайте да ядете и пиете повече кисели храни като портокалов сок, оцет и повечето видове плодове.
