2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Промени в начина на живот
- Упражнение. Опитайте се да бъдете активни поне 30 минути повече дни от седмицата, отколкото не. …
- Хранене. Опитайте се да устоите на желанието за нездравословна храна, което може да дойде с ПМС. …
- Спи. Липсата на достатъчно сън може да убие настроението ви, ако сте на седмици от менструацията. …
- Стрес. Неконтролираният стрес може да влоши симптомите на депресия.
Как мога да контролирам емоциите си преди менструацията?
Следните опции за лечение на ПМС могат да помогнат за стабилизиране на промените в настроението и подобряване на емоционалното здраве на жената в седмиците преди менструация:
- Упражнение. Физическата активност може да повиши настроението и да подобри депресията. …
- Малки, чести хранения. …
- Калциеви добавки. …
- Избягвайте кофеина, алкохола и сладките неща. …
- Управление на стреса.
Какво помага при предменструална депресия?
Селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRI) - които включват флуоксетин (Prozac, Sarafem), пароксетин (Paxil, Pexeva), сертралин (Zoloft) и други - са били успешни при намаляване на симптомите на настроението. SSRIs са първата линия за лечение на тежък PMS или PMDD. Тези лекарства обикновено се приемат ежедневно.
Можете ли да получите депресия преди периода?
PMS причинява подуване на корема, главоболие и чувствителност на гърдите седмица или две преди менструацията. С PMDD може да имате симптоми на ПМС заедно с изключителна раздразнителност, тревожност или депресия. Тези симптоми се подобряват в рамките на няколко дни след началото на менструацията, но могат да бъдат достатъчно тежки, за да попречат на живота ви.
Защо съм толкова емоционален преди менструацията?
Защо се случва? Точната причина за тъгата и ПМС преди и по време на менструацията не са категорично известни. Експертите обаче смятат, че спадът на естрогена и прогестерона, който настъпва след овулацията, е спусък. Тези хормони намаляват производството на серотонин, химичен невротрансмитер.
Препоръчано:
Как да се справим с родителски отчуждител?
Какво да правите, когато се справяте с родителско отчуждение Започнете с малко, когато се справяте с родителско отчуждение. … Свържете се със състрадателен семеен адвокат. … Искане за съдебна намеса, когато сте изправени пред родителско отчуждение.
Как да се справим с лицензиран лихвар?
Ако лицензиран кредитор или събирач на дългове използва сплашване, тормоз, насилие или повреди имуществото ви, трябва: Свържете се с полицията. Незабавно се обадете на полицията, ако почувствате, че животът ви е в опасност или имате нужда от спешна помощ.
Как да се справим с отмъстителен човек?
Как се справяте с отмъстителен човек? Не се впускайте в техните клюки или опити да ви настроят срещу друг човек. Насърчавайте позитивността и проактивните подходи към живота. Отстранете се от отмъстителни и негативни хора – те само ще унищожат вашето моджо, както и човека, който е тяхната цел.
Как да се справим с проблем?
8 стъпки за решаване на проблеми Определете проблема. Какво точно се случва? … Задайте някои цели. … Мозъчна атака възможни решения. … Изключете всички очевидни лоши опции. … Разгледайте последствията. … Определете най-добрите решения.
Как да се справим с дисоциацията?
5 съвета, които да ви помогнат при дисоциативни разстройства Отидете на терапия. Най-доброто лечение за дисоциация е да отидете на терапия. … Научете се да се заземявате. … Включете сетивата си. … Упражнение. … Бъдете мили към себе си.
