Бадемите помагат на вашия тикер да остане здрав. Те понижават LDL (лошия) холестерол и са пълни с витамин Е, магнезий и калий, което помага на кислорода и хранителните вещества да преминават по-свободно през кръвта.
Колко бадеми трябва да ядете на ден?
23 бадема на ден . Когато се сравняват унция за унция, бадемите са ядката с най-високо съдържание на протеини, фибри, калций, витамин Е, рибофлавин и ниацин. Просто запомнете 1-2-3. 1 унция бадеми или около 23 бадемови ядки е идеалната дневна порция, препоръчана от Диетичните указания за американците.
Какво е лошо за вас в бадемите?
Въпреки че е доказано, че са ефективни за лечение на спазми и болка, ако ги консумирате в излишък, това може да доведе до токсичност в тялото ви. Това е така, защото съдържат циановодородна киселина, прекомерната консумация на която може да доведе до проблеми с дишането, нервен срив, задавяне и дори смърт!
Какво ще стане, ако ядете бадеми всеки ден?
Ползите за здравето на бадемите включват по-ниски нива на кръвната захар, понижено кръвно налягане и по-ниски нива на холестерол. Те също могат да намалят глада и да насърчат загубата на тегло. Като се вземат предвид всички неща, бадемите са толкова близо до идеалното, колкото храната може да достигне.
Кое е по-добро за вашето здраве орехи или бадеми?
Орехите са най-здравословните от всички ядки и трябва да се ядат повече като част от здравословната диета, казват американски учени. … Учените казаха, че всичкоядките имат добри хранителни качества, но орехите са по-здравословни от фъстъците, бадемите, пеканите и шам-фъстъка.
