Няма много окончателни данни за поглъщания колаген, но предварителните изследвания показват, че добавките могат да помогнат за изграждането на чиста мускулна маса; подобряване на хидратацията и еластичността на кожата; намаляване на бръчките на кожата; и намаляване на болката в ставите и/или сковаността – въпреки че може да са необходими поне три месеца, за да изпитате ползите, според …
Поглъщането на колаген прави ли нещо?
Някои проучвания показват, че приемането на добавки с колаген в продължение на няколко месеца може да подобри еластичността на кожата (т.е. бръчки и грапавост), както и признаци на стареене. Други показват, че консумацията на колаген може да увеличи плътността на костите, отслабени с възрастта, и може да подобри болките в ставите, гърба и коленете.
Какви са страничните ефекти от вътрешното приемане на колаген?
Независимо от това, тези добавки изглеждат безопасни за повечето хора. Добавките с колаген могат да доведат до странични ефекти, като лош вкус в устата, киселини и пълнота. Ако имате алергии, не забравяйте да закупите добавки, които не са направени от източници на колаген, към които сте алергични.
Трябва ли да приемате колаген перорално?
Оралните добавки с колаген също увеличават еластичността на кожата, хидратацията и плътността на дермалния колаген. Добавянето на колаген обикновено е безопасно, без съобщени нежелани събития. Необходими са допълнителни проучвания за изясняване на медицинската употреба при заболявания на кожната бариера като атопичен дерматит и за определяне на оптималната дозировкарежими.
Колко често трябва да приемам колаген?
Няма официални указания за това колко колаген трябва да се приема на ден. Като цяло, за подобряване на здравето на кожата и косата, 2,5-10 грама колагенови пептиди могат да се приемат перорално за 8-12 седмици дневно. При артрит, 10 грама колагенови пептиди могат да се приемат дневно в 1-2 разделени дози за около 5 месеца.
