2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Дръжте тежест с длани надолу и китката ви да виси над коляното. Преместете ръката си нагоре доколкото е възможно и след това надолу, доколкото е възможно, с бавно и контролирано движение. Направете сет от 10, след което повторете. Повторете упражнението, но с дланите си нагоре.
Как мога да увелича размера на китката и предмишницата си?
Имате нужда от набор от упражнения, за да включите целия начин на движение и огъване на китката и предмишницата.
Упражнения с дъмбели
- Сгъване на китката. Седейки на пейка, опрете предмишниците си върху краката, с длани нагоре. …
- Удължение на китката. …
- Обратно сгъване на бицепс. …
- Zottman къдрици.
Как мога да увелича размера на ръката си?
8 упражнения без тежести за тонизиране на всеки мускул в ръцете ви
- Кръгове на ръцете. Укрепете раменете и ръцете си с прости, но ефективни кръгови движения. …
- Понижаване на трицепс. Изградете трицепсите си, като използвате само телесното си тегло. …
- Къдрици на бицепс за натискане на преса. …
- Площ тротоар. …
- Удари по кикбокс. …
- Търкалящи лицеви опори. …
- Странична дъска. …
- Супермен.
Как мога да увелича мускулите на ръцете си у дома?
Усилвател на сцепление
- Дръжте мека топка в дланта си и я стиснете възможно най-силно.
- Задръжте за няколко секунди и освободете.
- Повторете 10 до 15 пъти на всяка ръка. Правете това упражнение два до три пъти седмично, но дайте почивка на ръцете си48 часа между сесиите. Не правете това упражнение, ако ставата на палеца ви е повредена.
Как мога да получа големи мускули за 2 седмици?
Двуседмичен план за тренировка за бързо изграждане на мускули
- Упражнение 1: Сърди. И трите тренировки са съставени от шест хода, разделени на три суперсета. …
- Упражнение 2: Гърб и рамене. …
- Упражнение 3: Ръце. …
- 1A Потискане на дъмбели.
- 1B Издърпване на дъмбели.
- 2A Наклонена преса с чук.
- 2B Полет с дъмбели с наклон.
- 3A Кабел.
Препоръчано:
Къде да измеря размера на китката?
Измерете обиколката на китката си точно над костта. Увийте връвта около китката си, докато стегне плътно и маркирайте къде припокрива края. Изправете връвта и я задръжте срещу линийка, за да намерите вашето измерване. Запишете измерването, за да не забравите.
Как да увеличим максимално прозореца в selenide?
За да увеличите максимално браузъра в Selenium, трябва да извикате командата maximize Selenium, за да увеличите интерфейса на прозореца на класа на драйвера. void maximize – Този метод се използва за максимизиране на текущия браузър. Как да разширя максимално прозореца на браузъра си?
Как да увеличим амперчаса на батерията?
Чрез свързване на две или повече батерии последователно, последователно-паралелно или паралелно, можете да увеличите напрежението или капацитета на ампер-час, или дори и двете; позволяващи приложения с по-високо напрежение или жадни за енергия.
Как да увеличим пъстротата в монстера?
Можете просто да насърчите повече разнообразие от вече пъстри растения, като позиционирате вашите стайни растения на място с повече светлина. Колкото по-тъмно е петното, толкова повече зелени листа се получават. Близо до прозорец или изкуствен източник на светлина е добро място за вашето пъстро растение, за да създаде повече пъстрота.
Как да се отървете от китката?
За да убиете трайно японския Knotweed, трябва: Определете японския Knotweed възможно най-скоро, за да предотвратите по-нататъшен растеж и увреждане. Отрежете и премахнете бастуните. … Нанесете убиец на плевели на базата на глифозат. … Изчакайте поне 7 дни, преди да издърпате плевелите.
