Можете ли да вземете твърде много? Колагенът обикновено се счита за безопасна и нетоксична ежедневна добавка за здрави хора и повечето хора няма да изпитат неблагоприятни странични ефекти. Все пак някои съобщават за симптоми, като неприятен вкус, усещане за пренасищане или други стомашни оплаквания (27).
Може ли твърде много колаген да бъде вредно?
Колагенът е протеин, който изгражда съединителната тъкан, като кожата. Когато имате твърде много колаген, кожата ви може да се разтегне, сгъсти и втвърди. Освен това може да причини увреждане на вътрешните органи, като сърцето, белите дробове и бъбреците.
Колко колаген трябва да имате на ден?
Няма официални указания за това колко колаген трябва да се приема на ден. Като цяло, за подобряване на здравето на кожата и косата, 2,5-10 грама колагенови пептиди могат да се приемат перорално в продължение на 8-12 седмици дневно. При артрит, 10 грама колагенови пептиди могат да се приемат дневно в 1-2 разделени дози за около 5 месеца.
Какви са отрицателните ефекти от приема на колаген?
Възможни странични ефекти
Има някои съобщения, че добавките с колаген могат да причинят леки храносмилателни симптоми или лош вкус в устата. Съществуват и известни опасения, че стимулирането на синтеза на колаген може също да увеличи оксидативния стрес и производството на реактивни кислородни видове (ROS).
Колко е твърде много колаген на ден?
Колагенът се счита за безопасен занай-много хора. Въпреки това, няма стандартизирана горна граница за колаген. Едно скорошно проучване предполага, че колагенът е по-безопасен в много по-високи дози от препоръката 2,5 - 15 g/ден, която повечето проучвания подкрепят (11).
