A: Дремите са наред. Но вероятно ще искате да подремнете за по-малко от час и вероятно ще искате да подремнете по-рано през деня, например преди 14 часа. или 15:00 ч. Ако можете да подремнете за 15 или 20 минути, толкова по-добре. Дременето за един час или повече увеличава риска от изпадане в дълбоките етапи на сън.
3-часовата дрямка твърде дълга ли е за дете на 1 година?
Колко дълго трябва да спи вашето малко дете зависи от неговата възраст и нужди. Въпреки това, последователността е важна. Твърде дългата дрямка може да означава, че детето ви остава будно по-късно през нощта (3), защото не е уморено. Дремата за бебета под една година може да варира от 30 минути до 2 часа, за да им осигури пълното количество сън, от което се нуждаят.
Добре ли е 2-часова дрямка?
Двучасовата дрямка твърде дълга ли е? 2-часова дрямка може да ви накара да се почувствате уморени, след като се събудите и може да имате проблеми със заспиването през нощта. Стремете се към дрямка до 90 минути, 120 минути, ако е необходимо. Дременето всеки ден в продължение на 2 часа може да е признак на липса на сън и трябва да се обсъди с лекар.
Добър ли е 45-минутната дрямка?
Едно проучване на Харвард, публикувано миналата година, показа, че 45-минутната дрямка подобрява ученето и паметта. Дремането намалява стреса и намалява риска от инфаркт и инсулт, диабет и прекомерно наддаване на тегло. Постигането дори на най-кратката дрямка е по-добре от нищо.
Защо дългите дрямки са вредни за вас?
Някои проучвания показват, че по-дългата дрямка можеувеличават нивата на възпаление, което е свързано със сърдечни заболявания и повишен риск от смърт. Други изследвания също свързват дрямката с високо кръвно налягане, диабет, затлъстяване, депресия и тревожност.
