2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Добрите въглехидрати включват:
- Нерафинирани пълнозърнести храни – пълнозърнест или многозърнест хляб, кафяв ориз, ечемик, киноа, зърнени трици, овесени ядки.
- зеленчуци без нишесте – спанак, зелен фасул, брюкселско зеле, целина, домати.
- Бобови растения – боб, печен боб, грах, леща.
- Ядки – фъстъци, кашу, орехи.
Какво са рафинирани и нерафинирани въглехидрати?
Въглехидратите понякога се наричат „прости“срещу „сложни“или „цялостни“срещу „рафинирани“. Пълните въглехидрати са минимално обработени и съдържат фибрите, намиращи се естествено в храната, докато рафинираните въглехидрати са били обработени повече и естествените фибри са били премахнати или променени. Примерите за пълноценни въглехидрати включват: зеленчуци.
Какви са рафинираните въглехидрати?
Няколко други често срещани примера за рафинирани въглехидрати са изброени по-долу:
- Рафинирани зърна.
- Бял хляб.
- Сладкиши и гевреци.
- Tortillas.
- Бяла паста.
- Изкуствени подсладители.
- Тесто за пица.
- Много зърнени закуски.
Кой въглехидрат е най-здравословният?
Докато всички въглехидрати се разграждат до глюкоза, най-добрите въглехидрати за вашето здраве са тези, които ще ядете в възможно най-близкото им състояние: зеленчуци, плодове, варива, бобови растения, неподсладени млечни продукти и 100% пълнозърнести храни, като кафяв ориз, киноа, пшеница и овес.
Сладък картоф и нерафинирани въглехидрати ли са?
Сложните въглехидрати включват нерафинирани пълнозърнести храни, боб, плодове и нишестени и нишестени зеленчуци. Примерите включват: черен боб. сладък картоф с кожа.
Препоръчано:
Сладкият картоф има ли въглехидрати?
Сладкият картоф или сладкият картоф е двусемеделно растение, което принадлежи към семейството на вьюни или утринни ипомеи, Convolvulaceae. Големите му, нишестени, със сладък вкус, грудкови корени се използват като кореноплодни зеленчуци. Младите филизи и листа понякога се консумират като зелени.
Има ли глицеринът въглехидрати?
Глицеринът се счита за въглехидрат, въпреки че химическата му структура е различна от полизахаридите. Глицеринът се метаболизира по-бавно от другите въглехидрати и осигурява малко повече енергия. В някои случаи глицеринът се метаболизира само частично;
По време на прехранване с въглехидрати какво се случва с хранителните мазнини и защо?
Въглехидратното прехранване произвежда прогресивно увеличаване на въглехидратното окисление и общия разход на енергия, което води до съхраняване на 75-85% от излишната енергия. Алтернативно, прехранването с мазнини има минимални ефекти върху окисляването на мазнините и общия разход на енергия, което води до съхранение на 90-95% от излишната енергия.
Кои въглехидрати са добри за отслабване?
10-те най-добри въглехидрати за ядене за отслабване от 10. Ечемик. … от 10. Кленова вода. … от 10. Пуканки. … от 10. Киноа. … от 10. Печен нахут. … от 10. Пълнозърнест ръжен хрупкав хляб. … от 10. Сладки картофи. … от 10. Пълнозърнеста зърнена закуска.
Кои храни съдържат въглехидрати?
Можете да намерите нишестени въглехидрати в: Боб и бобови растения, като черен боб, нахут, леща и боб. Плодове, като ябълки, горски плодове и пъпеши. Пълнозърнести продукти, като кафяв ориз, овесени ядки и пълнозърнест хляб и тестени изделия.
