Най-ефективното разтягане за TFL е в разтягането на бедрената бедрена коляно надолу (виж фигура 4). Ако разтягате левия TFL: Коленичете на лявото коляно с десния крак на 90 градуса сгъване на бедрото и сгъване в коляното. Натиснете лявото бедро напред, докато хлабината се поеме (това поема компонента на сгъване).
Какво захранва тензорната fasciae latae?
TFL се доставя от дълбокия клон на горната глутеална артерия. Горната глутеална артерия е най-големият клон на задния отдел на вътрешната илиачна артерия. Той минава отзад между лумбосакралния ствол и първия корен на сакрален нерв.
Защо ме боли tensor fasciae latae?
Основната причина за TFL болка е прекалена употреба и компенсация за по-слабите околни мускули. Болката, възникваща в мускулите, често е резултат от това, че мускулите компенсират или работят много по-усилено, отколкото са били накарани да работят. Тази компенсация възниква поради нефункционалност на околните мускули поради инхибиране или слабост.
Можете ли да издърпате тензорната фасция?
Tensor fascia latae, известен също като TFL, се намира от външната страна на бедрото, спускащо се надолу до коляното. Това е малък мускул, който стабилизира бедрото и таза. Нараняване на TFL е поради разкъсване или напрежение в мускула.
Колко време отнема TfL да заздравее?
Задръжте всяко разтягане за минимум 30 секунди. Илиотибиална лента иТензор Fascia Lata. Tensor Fasciae Latae е повърхностен мускул, разположен в задната част на коня. Като цяло, мускулните разтягания могат да отнемат около 4-6 седмици, за да се лекуват.
