Овесът е сред най-здравословните зърна на земята. Те са пълнозърнести храни без глутен и отличен източник на важни витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Проучванията показват, че овесът и овесените ядки имат много ползи за здравето. Те включват загуба на тегло, по-ниски нива на кръвната захар и намален риск от сърдечни заболявания.
Добре ли е да ядете овесена каша всеки ден?
Може да контролира нивата на кръвната ви захар.
"Яденето на овесена каша всеки ден също може да помогне за контролиране на кръвната ви захар, защото това е толкова високо в тези фибри," казва Бърд. … Овесената каша наистина е суперхрана и определено може да се яде всеки ден!"
Защо овесените ядки са вредни за вас?
Недостатъци при яденето на овесени ядки.
Включва фитинова киселина, която е проучена да лиши тялото ви от усвояване на витамините и минералите в овеса. Това е храна с високо съдържание на нишесте или въглехидрати. Така че, в крайна сметка, да, овесът може да повиши кръвната ви захар, поставяйки ви на „високо ниво на захар“, с което тялото ви не е непременно съгласно..
Какви са ползите от яденето на овесена каша?
Овесена каша също:
- Намалява нивата на кръвната захар.
- Осигурява антиоксиданти.
- Насърчава здрави бактерии в червата.
- Помага ви да се чувствате сити, за да управлявате теглото си.
- Облекчава запека.
- Облекчава сърбежа и дразненето на кожата.
- Намалява шансовете ви за рак на дебелото черво.
Защо овесените ядки са полезни за отслабване?
дължимдо здравословна комбинация от фибри, сложни въглехидрати и протеини. Овесените ядки са богати на хранителни вещества като магнезий, цинк и фибри, които могат да помогнат за понижаване на холестерола, да подпомогнат загубата на тегло и да доведат до по-добро здраве на червата. „Овесът помага на хората да се чувстват сити, намаляват скоците на захарта и намаляват инсулина.
