Когато имате лоши хранителни навици, ефективността на упражненията ви страда. Това означава, че никога няма да можете да достигнете своя пик или да извлечете максимума от тренировките си, защото тялото ви не се поддържа правилно. Това също означава, че не можете ефективно да изгорите калориите, които искате.
Какво се случва, ако тренирате, но ядете лошо?
Храненето след тренировка не разваля времето, което сте прекарали във фитнеса. Всъщност възстановяването на мускулите разчита на горивото, което давате на тялото си след това. Метаболизмът ви се активира и е готов да консумира тези калории, след като сте се потили. Ако ядете нещо оскъдно, вашият ускорен метаболизъм ще бавен.
Можете ли да изгорите лоша диета?
Когато става дума за калории, очевидно е много по-лесно и по-бързо да ги консумирате, отколкото да ги изгорите. Ето защо няма да можете да надбягате лоша диета. Въпреки че е възможно да „упражняваме“лошия си избор на храна, това не е много практично.
Можете ли да отслабнете, като се храните лошо и спортувате?
Упражнението, като игнорирате диетата си, просто не е добра стратегия за отслабване, казва физиологът на упражненията Кейти Лоутън, медицински специалист. „За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате, или да ядете по-малко калории, отколкото тялото ви използва всеки ден“, казва Лоутън. “Ако нямате калориен дефицит, няма да отслабнете.”
Какво означава, че не можете да изпреварите лошата диета?
Основната точка, която е направенав статията е, че не можете да „избягате от лошата диета“. Тази поговорка беше популяризирана в средата на 2000-те, за да подчертава важността на доброто хранене да се съчетава с - а не като заместител на - добра програма за упражнения.
