5 съвета, които да ви помогнат при дисоциативни разстройства
- Отидете на терапия. Най-доброто лечение за дисоциация е да отидете на терапия. …
- Научете се да се заземявате. …
- Включете сетивата си. …
- Упражнение. …
- Бъдете мили към себе си.
Можете ли да коригирате дисоциацията?
Разделянето може да продължи, защото това е начин да нямате негативни чувства в момента, но това никога не е лек. Твърде многото дисоцииране може да забави или предотврати възстановяването от въздействието на травма или посттравматично стресово разстройство.
Какво се случва, когато се разделите?
Ако се разделите, може да се почувствате откъснати от себе си и света около вас. Например, може да се почувствате откъснати от тялото си или да се чувствате сякаш светът около вас е нереален. Не забравяйте, че всеки опит с дисоциацията е различен.
Какви са признаците на дисоциация?
Симптоми
- Чувствате се отделен от себе си.
- Проблеми при справянето с интензивни емоции.
- Внезапни и неочаквани промени в настроението – например да се чувствате много тъжни без причина.
- Проблеми с депресия или тревожност, или и двете.
- Чувство, сякаш светът е изкривен или не е реален (наречен "дереализация")
Какво предизвиква дисоциация?
Точната причина за дисоциацията не е ясна, но често засяга хора, които са преживели животозастрашаващо или травматично събитие, като екстремно насилие,война, отвличане или малтретиране в детството. В тези случаи това е естествена реакция на чувствата относно преживяванията, които индивидът не може да контролира.
