Пълномаслените храни включват пълномаслено мляко, пълномаслено кисело мляко и сирене . Хората могат също да добавят пълномаслено мляко или сметана към супи и картофено пюре, за да увеличат съдържанието на калории.
Яжте здравословни храни с по-високи калории
- ядки.
- семена.
- авокадо.
- орехово масло.
- кокос.
Коя храна ви прави сгъстява бързо?
Някои храни могат да увеличат мускулния растеж, силата и възстановяването, за да ви помогнат да постигнете мечтите си.
Сдвояване на тези питателни храни с редовна тренировка рутината може да ви помогне да засилите резултатите си, за да получите здрава задна част.
- Сьомга. …
- Ленени семена. …
- Яйца. …
- киноа. …
- Бобови растения. …
- Кафяв ориз. …
- Протеинови шейкове. …
- Авокадо.
Как мога да изглеждам пълничка?
13 Естествени начини да получите по-пълни бузи
- Упражнение за лице. Наричани още „йога за лице“, упражненията за лице тонизират мускулите на лицето за по-младежки вид. …
- Нанесете алое. …
- Яжте алое. …
- Нанесете ябълка. …
- Яжте ябълки. …
- Нанесете глицерин и розова вода. …
- Нанесете мед. …
- Яжте мед.
Как мога да напълня за 7 дни?
Ето още 10 съвета за наддаване на тегло:
- Не пийте вода преди хранене. Това може да напълни стомаха ви и да затрудни приемането на достатъчно калории.
- Яжтепо-често. …
- Пийте мляко. …
- Опитайте шейкове за увеличаване на теглото. …
- Използвайте по-големи чинии. …
- Добавете сметана към кафето си. …
- Вземете креатин. …
- Получете качествен сън.
Какво ядеш, когато си твърде слаб?
Яжте пет до шест по-малки хранения през деня, вместо две или три големи хранения. Изберете храни, богати на хранителни вещества. Като част от цялостната здравословна диета избирайте пълнозърнест хляб, тестени изделия и зърнени храни; плодове и зеленчуци; млечни продукти; постни протеинови източници; и ядки и семена. Опитайте смутита и шейкове.
