Ползи за здравето на шам-фъстъка И двете имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Те могат да намалят шансовете ви за сърдечно-съдови заболявания. Шам фъстъкът е пълен с фибри, минерали и ненаситени мазнини, които могат да ви помогнат да поддържате кръвната си захар, кръвното налягане и холестерола под контрол.
Колко шам фъстък трябва да ядете на ден?
Колко шам-фъстък трябва да ядете на ден? Шам фъстъкът има богат, маслен вкус, който може да предизвика пристрастяване. И въпреки че имат ползи за здравето, винаги е добра идея да не прекалявате. Около шепа (1,5 унции) е добра сума за снимане за всеки ден.
Добре ли е да се яде шам-фъстък всеки ден?
Шамфъстъкът е много питателна храна. Те предлагат няколко ползи за здравето, особено за сърцето, червата и талията. Редовното ядене на шам фъстък може да бъде добър начин за подобряване на здравето и благосъстоянието. Но хората трябва да се придържат към обикновени, несолени ядки от шам фъстък в черупките си и избягвайте да ядат повече от една унция на ден.
Помагат ли шам-фъстъкът да загубите мазнини по корема?
Шамфъстъкът е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини, калий и фибри. Освен това, те са пълни с мононенаситени мастни киселини, които помагат за контролиране на холестерола. И те могат помагат за насърчаване на загубата на тегло, според проучване в Nutrition.
Защо шам-фъстъкът не е добър за вас?
От една страна, ядките са с високо съдържание на мазнини и калории и имат репутация като причиняващикачване на тегло. Само половин чаша обелени шам-фъстъци без добавена сол съдържа 170 калории, 13 грама мазнини и 1,5 грама наситени мазнини. Със само четири калории всяка, шам фъстъкът е относително нискокалорична закуска.
