2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Ползи за здравето на шам-фъстъка И двете имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Те могат да намалят шансовете ви за сърдечно-съдови заболявания. Шам фъстъкът е пълен с фибри, минерали и ненаситени мазнини, които могат да ви помогнат да поддържате кръвната си захар, кръвното налягане и холестерола под контрол.
Колко шам фъстък трябва да ядете на ден?
Колко шам-фъстък трябва да ядете на ден? Шам фъстъкът има богат, маслен вкус, който може да предизвика пристрастяване. И въпреки че имат ползи за здравето, винаги е добра идея да не прекалявате. Около шепа (1,5 унции) е добра сума за снимане за всеки ден.
Добре ли е да се яде шам-фъстък всеки ден?
Шамфъстъкът е много питателна храна. Те предлагат няколко ползи за здравето, особено за сърцето, червата и талията. Редовното ядене на шам фъстък може да бъде добър начин за подобряване на здравето и благосъстоянието. Но хората трябва да се придържат към обикновени, несолени ядки от шам фъстък в черупките си и избягвайте да ядат повече от една унция на ден.
Помагат ли шам-фъстъкът да загубите мазнини по корема?
Шамфъстъкът е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини, калий и фибри. Освен това, те са пълни с мононенаситени мастни киселини, които помагат за контролиране на холестерола. И те могат помагат за насърчаване на загубата на тегло, според проучване в Nutrition.
Защо шам-фъстъкът не е добър за вас?
От една страна, ядките са с високо съдържание на мазнини и калории и имат репутация като причиняващикачване на тегло. Само половин чаша обелени шам-фъстъци без добавена сол съдържа 170 калории, 13 грама мазнини и 1,5 грама наситени мазнини. Със само четири калории всяка, шам фъстъкът е относително нискокалорична закуска.
Препоръчано:
Защо маринованите храни са полезни за вас?
Има много ползи за здравето от мариноването, но най-обсъжданата полза е фактът, че те са пробиотик. Поради процеса на ферментация, те са добри източници на бактерии, които могат да помогнат за балансиране и поддържане на полезната чревна флора.
Полезни ли са за вас?
Освен витамин С, морошките са богати на витамин Е, мощен антиоксидант, който предпазва кожата от вредните свободни радикали, които атакуват протеини като колаген. По същество ви помага да предотвратите бръчки, сухота и бляскава кожа. Защо морошките са толкова скъпи?
Колко лимоните са полезни за вас?
Лимоните съдържат голямо количество витамин С, разтворими фибри и растителни съединения, които им дават редица ползи за здравето. Лимоните могат подпомагат загубата на тегло и намаляват риска от сърдечни заболявания, анемия, камъни в бъбреците, храносмилателни проблеми и рак.
Защо овесените ядки са полезни за вас?
Овесът е сред най-здравословните зърна на земята. Те са пълнозърнести храни без глутен и отличен източник на важни витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Проучванията показват, че овесът и овесените ядки имат много ползи за здравето. Те включват загуба на тегло, по-ниски нива на кръвната захар и намален риск от сърдечни заболявания.
Колко репичките са полезни за вас?
Репичките са богати на антиоксиданти и минерали като калций и калий. Заедно тези хранителни вещества помагат за понижаване на високото кръвно налягане и намаляват риска от сърдечни заболявания. Репичките също са добър източник на естествени нитрати, които подобряват притока на кръв.
