Ако един или повече пръсти на крака ви са изкривени или извити, може да имате чук, чук или нокът. Кракът ви има странна форма защото мускулите, сухожилията или връзките, които заобикалят пръста на крака ви, не са балансирани. Това кара пръстите на краката да се огъват в странна позиция.
Как да разберете дали кракът ви не е в съответствие?
Един от начините да идентифицирате несъответствието на краката е да разгледате шарките на износване на обувките си. Зоните на износване показват къде стъпалото оказва най-голям натиск върху повърхността на земята. Ако моделите на износване са неравномерни, това е добър индикатор, че краката ви не са правилно подравнени.
Защо кракът ми се обръща настрани?
Какво причинява супинация на стъпалото? Супинацията обикновено е резултат от наследствен проблем със структурата на вашето стъпало. С други думи, може да се развива в семейства. Супинацията може също да бъде причинена от слабост в някои мускули на стъпалото, глезена и крака.
Как да поправя подравняването на краката си?
Коригиране на вашата походка
- Носете ортопеди, за да поддържате краката си и да разпределите тежестта на тялото си по-равномерно.
- Работете върху баланса си. …
- Изпънете стъпалата, глезените и прасците, за да предотвратите стягането им.
- Съсредоточете се върху това да ходите първо върху стъпалата на краката си, а не върху походката с пета.
Защо кракът ми се навежда навън?
Хората, които пронират прекомерно преобръщат крака си навътре, причинявайкивъншната част на петата да влезе в контакт със земята и стъпалата да се сплескат твърде много. Тези, които супинират, не преобръщат крака си достатъчно навътре. Това натоварва на глезена и може да накара глезена да се търкаля навън, което води до нараняване.
