Преглед на темата
- Сложете едната си ръка на корема точно под ребрата, а другата ръка на гърдите.
- Поемете дълбоко въздух през носа и оставете корема ви да изтласка ръката си. Гърдите ви не трябва да се движат.
- Издишайте през стиснати устни, сякаш подсвирквате. …
- Правете това дишане между или по време на контракциите.
Задържате ли дъха си при раждане?
Силното бутане се извършва чрез задържане на дишането си, като едновременно с това натискате надолу с коремните си мускули. Вашият глотис се затваря с този метод, така че няма изпускане на въздух и следователно не се издават звуци.
Как да избуташ бебе, без да разкъсаш?
За да намалите тежестта на вагиналното сълзене, опитайте се да влезете в трудова позиция, която оказва по-малък натиск върху перинеума и вагиналния под, като изправен клек или легнал настрани, Page казва. Ръце и колене и други по-наклонени напред позиции също могат да намалят перинеалните разкъсвания.
Как помага дишането по време на раждане?
Концентрирането върху дишането ви може да ви помогне да ви отвлече от болката, да отпуснете мускулите и ума си и да поддържате снабдяването с кислород. В началото на раждането опитайте да дишате коремно.
Как мога да изтласкам бебето си бързо?
Фокусирайте натиска към ректума и перинеума (областта между влагалището и ректума), като се опитвате да не напрягате мускулите навагината или ректума. Натискайте, сякаш имате движение на червата. Не се притеснявайте и не се срамувайте, ако изхождате, докато бутате. (Ако се случи, медицинска сестра бързо почиства перинеума.)