2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Болката отстрани на стъпалото, независимо дали отвътре или отвън, често е дължаща се на тендинит или възпаление на сухожилие. Обикновено това е резултат от прекомерна употреба, като например увеличаване на пробега твърде бързо или неподходящи маратонки.
Как да спра краката си да не болят, когато бягам?
Стъпките, предприети преди и по време на бягането ви, могат да предпазят болките в краката:
- Разтегнете се и загрейте. APMA препоръчва разтягане преди тренировка, за да се намали напрежението върху мускулите, сухожилията и ставите. …
- Започнете бавно. …
- Дръжте крака си сух. …
- Спрете, ако почувствате болка в краката. …
- Бягайте по дясната повърхност. …
- Правете почивки за ходене.
Нормално ли е краката да болят след бягане?
Болката в краката е често срещан проблем както при начинаещи, така и при напреднали бегачи. Всъщност това е толкова често, че бегачите обикновено получават по една травма всяка година. И наистина не е изненада - бегачите прекарват много!
Добре ли е да бягаш с болки в краката?
Продължаването на рутината си за бягане, докато се справяте с плантарен фасциит, е възможно, докато болката ви е лека. Но ако изпитвате умерен до силен дискомфорт, може да окачите временно маратонките си в ред.
Как лекувате краката си след бягане?
5 начина, по които трябва да се грижите за краката си след бягане
- Овлажняване. Повечето хора си отиват под душа след тичане,и след това е идеалното време да овлажните краката си. …
- Охладете ги. Ако краката ви се подуват и болят след бягане, накиснете краката си в студена вода. …
- Масажирайте краката си. …
- Разпознаване и отстраняване на наранявания.
Препоръчано:
Защо ме болят толкова много прасците?
Мускулните напрежения обикновено се появяват в резултат на умора, прекомерна употреба или неправилно използване на мускул. Например, започването на нов режим на упражнения или увеличаването на упражненията, които силно включват краката, като бягане, плуване, колоездене и пауърлифтинг, може да натовари мускула на прасеца.
Защо ме болят коленете?
Болката в коляното може да е резултат от нараняване, като разкъсан лигамент или разкъсан хрущял. Медицински състояния - включително артрит, подагра и инфекции - също могат да причинят болка в коляното. Много видове леки болки в коляното реагират добре на мерките за самообслужване.
Защо болят раменете след операция?
Болката в рамото след лапароскопска операция се смята, че се дължи на раздразнението на диафрагмалния нерв, което може да бъде причинено главно от инсуфлиран въглероден диоксид. Въпреки това, болката в рамото може да бъде причинена от разтягане на рамото, което е ограничено от много мускули и връзки.
Трябва ли да пука мехури пеша от тичане?
Ако имате малък мехур, който не ви притеснява , оставете го непокътнат . Кожата действа като защитно покритие върху стерилна среда. Освен това, ако количеството течност е малко и се опитате да го изпъкнете, можете да създадете допълнителни проблеми, като го накарате да кърви.
Трябва ли да ви болят подколенните сухожилия след клекове?
Клекът не е ефективен начин за работа на подколенните сухожилия, според проучване в European Journal of Applied Physiology. Изследователите измерват колко са активирани подколенните сухожилия по време на пресата за крака, упражнение, което много имитира клека, но позволява по-последователна форма от действителното движение.
